中国很多养生知识都是老年人流传下来的，关于三伏天的养生经验你知道多少？今天就给大家讲讲三伏天养生应该多吃的3种菜和3种应该少吃的3种肉。
三伏天应该多吃3种菜
1、莴笋叶
很多人吃莴笋只是莴笋的根而不是叶子，其实莴笋叶也是很好的蔬菜。莴笋也种的维生素C、胡萝卜素都比莴笋茎中的含量要高。
三伏天天气干燥，吃莴笋叶不仅可以抵抗衰老，其中含有大量的水分还能够滋润皮肤，让皮肤更加健康。
2、豇豆
豇豆中含有丰富的植物蛋白质、磷脂成分可以促进胰岛素分泌，降低血糖，是中老年人三伏天养生的理想食物。
3、洋葱
洋葱中的含有可以降低血糖、血脂、血压的成分，适合养生的三高患者。另外洋葱也具有很好的抗菌抑菌作用，经常食用可以提高抵抗力。
不知不觉，今天已经是夏至。夏至是一年中阳气最盛的日子，在中医里，夏季阳气留于外，阴气居于内，所以此时养生保健既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至食疗要以清热解暑、生津止渴、强健脾胃为主，宜清补，避免过咸、过甜，很多水分含量丰富的瓜果蔬
中国很多养生知识都是老年人流传下来的，关于三伏天的养生经验你知道多少？今天就给大家讲讲三伏天养生应该多吃的3种菜和3种应该少吃的3种肉。
想要三伏天过得比较舒服，就要学会三伏天的养生。三伏天养生主要是表现在食物方面，吃一些具有开胃作用的食物和一些增强抵抗力的食物。对于，营养师建议需要养生的人可以多吃下面这4种黑色的食物，既能润肠通便又能抗衰老，可以说是长寿老人的一些经验。
进入了三伏天，炎热天气要持续很长一段时间了，热天，不仅人的心情易急躁，连身体的新陈代谢都会加快，加上平时不注重一些习惯，很容易就伤害到我们自己的健康。天气炎热，虽从一定程度上会影响我们的健康，但平时生活中注意养生，常吃这些蔬菜水果，还是有助于我们的健
今年的三伏天持续较长时间，气候炎热，人难免会觉得烦躁，如何养生，这是很多人都会想到的问题。在饮食上，可多做这些菜来吃，对健康有好处。大家有空可以多做这些菜来吃，当然，除了饮食方面，也可多运动，游泳、慢跑、瑜伽都是你的好选择。
