夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解

来源:养生小百科2019-03-02 09:48:51浏览:【字号:
导读:夏天天气很炎热,人总是会比较烦躁,这种烦躁的情绪是会影响睡眠的,很多人都发现夏天比较容易失眠,睡觉容易醒来。通常失眠食疗都是一些汤品,但是夏天太热了并不是每个人都喜欢喝汤,所以下面就推荐几种水果,吃了可以在一定程度上缓解失眠。...

  夏天天气很炎热,人总是会比较烦躁,这种烦躁的情绪是会影响睡眠的,很多人都发现夏天比较容易失眠,睡觉容易醒来。通常失眠食疗都是一些汤品,但是夏天太热了并不是每个人都喜欢喝汤,所以下面就推荐几种水果,吃了可以在一定程度上缓解失眠。

  夏天失眠就吃4种水果

夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解

  (1)香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解

  (2)苹果

  苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能帮助入眠。

夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解

  (3)猕猴桃

  研究显示,每天两颗猕猴桃,就可以提高40%的睡眠品质。因为猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解

  (4)葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素,能帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

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