上班族长期坐着办公，导致臀部越来越肥大扁平，毫无魅力，如何能快速的甩掉臀部的赘肉呢？其实很简单，平时上班坐久了，可以站起来做做以下这组动作，坚持一个月就能帮你甩掉肥臀，打造完美翘臀。

健美操是运动减肥的一个时尚方式，因为律动性强，又不受场地约束，因此很受减肥者的欢迎。跳健美操的时候，注意以下几点，能让你瘦的更快更健康。

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跑步运动后趁着身体机能还处于高速运转状态，做一套有氧健身操，可以帮助放松身体还能消耗更多的卡路里，让减肥效果最大化。下面小编为大家分享一套非常适合跑步后进行的有氧操。

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。