劳累了一天不想做剧烈运动？试试这组基础瑜伽动作，九式基础瑜伽动作，难度较低，能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，睡前做一做还可以有效改善睡眠质量哦！

你知道吗？瑜伽中的锄式动作能有效帮助人们睡眠。

现如今人们的工作生活压力巨大，长此以往，严重影响着我们的睡眠质量，很多人已经把失眠当成了家常便饭。那么针对睡眠不好这一情况，我们应该如何做好养生保健呢？且不说正规的药物治疗，先养成良好的生活习惯，想睡眠不好都难。

百香果是夏日里最常见的水果之一，经常被用来做果汁，如果足够甜的话直接开吃也很美味。把果肉取出来，加点蜂蜜加点水，就是百香果汁了，无任何的添加。

春天是吃野菜最好的季节，在三四月份，很多野菜刚刚抽出嫩芽，这时候采摘来吃，不仅有别于一般蔬菜的独特风味，还对身体大有好处。有4种野菜适合这个季节吃，我们看看都有哪种吧！

失眠在现代人的生活中已经是一种普遍存在的现象了，在床上辗转反侧，怎么都睡不着非常痛苦。睡不好不仅影响身体，还会严重第二天的工作和生活，整个人昏昏沉沉的。睡前怎样做可以帮助人入睡呢？中医认为，吃一些安神促眠的食物可以帮助更好入睡，下面我们来盘点具有安神

不少女性认为多喝红糖水可以让大姨妈舒服一点，其实不然。那么经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？

夏天天气很炎热，人总是会比较烦躁，这种烦躁的情绪是会影响睡眠的，很多人都发现夏天比较容易失眠，睡觉容易醒来。通常失眠食疗都是一些汤品，但是夏天太热了并不是每个人都喜欢喝汤，所以下面就推荐几种水果，吃了可以在一定程度上缓解失眠。

怀孕预示着新生命的报到，一家人都喜气洋洋，凡是都是小心翼翼，恨不得把孕妇专门保护起来。可是饮食不规律或者是睡眠习惯不好等等，有可能使得孕妇产生气血虚这种病症，这可怎么办呢？

很多人有过这样的经历，忙碌了一天的工作和学习，终于能躺在床上，但是翻来覆去怎么都睡不着——失眠了！如果你被失眠问题困扰，不妨通过食疗来助眠。除了牛奶这种为大众所熟知的助眠食物，以下五种食物也有很好的助眠效果，助你一夜好眠~

肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功变差。睡觉4个迹象，说明你肝不好！6件事养肝不容错过

晚上总是睡不好，白天没精神，头晕脑胀很是难受，该怎么办？失眠的原因很多，有些人是晚上喜欢玩手机熬夜，有些是压力大心思重睡不好，还有些就是用脑过度，导致脑兴奋睡不着。那么，失眠该怎么办呢？

健康是革命的本钱，想要健康的身体，从日常的小事做起，如多走路、多喝水外，还要知道这5个养生秘诀！养生除了多走路、多喝水，还有5个秘诀你知道吗？

立春之后，万物复苏，此时正式养生的好时节。在这个欣欣向阳的时节，一切都富有生机和生命力，人体也一样。那么开春究竟吃什么对身体有益呢？开春多吃这四种食物，有益于身体健康！

俗话说“是药三分毒”，能不吃就不吃。因此，在治疗某些比较轻微的疾病当中，人们习惯用食疗法来医治。我国地大物博，很多植物都有药用价值，比如蒲公英，它作为一种“天然抗生素”，有时可以达到药用效果！

失眠现在已成为了生活中常见的症状，每当放下手机想睡觉时，却发现越来越清醒。很多失眠患者刚开始都会选择服用安眠药，但长期食用安眠药会产生副作用，并且容易产生依赖性，因此对于治疗失眠，食疗是最好也是最可靠的方法。那么，下面推荐几种能够改善失眠的水果给大家

夏季炎热，所以人们多多少少都会流汗，但是对于部分人来说，若是经常流汗，且汗流量大，那有可能是体虚所致了。体虚的人一定会出汗！因为比较胖的人更容易出汗，胖人多半是是体虚，但并不是体虚就容易出汗，一个人是否爱出汗和自己的体质有关，汗腺功能发达就容易出汗。

随着年龄的增大，许多老年人为了健康着想，开始养生和注重饮食，并且完全地拒绝了吃零食。其实，完全没有这个必要，有些零食是有益身体健康的，可以适当的吃。那么什么样的零食比较适合老年人吃？下面就为大家推荐。

生活、工作压力都大，所以很容易使人的精神高度紧张，然后就出现失眠情况。失眠对于很多人来说是很痛苦的，所以如何调节呢，不妨多吃一些安神助眠的食物。

很多人都有失眠的症状，主要表现为入睡困难。营养师说道，在睡前可以适当的喝些助眠的食物来促进睡眠，那么睡前应该喝些什么好呢？下面就为大家介绍一些适合在睡觉前喝的饮品。