当前位置:首页 > 运动养生 > 休闲养生 > 3种坚果好吃又营养,常食对身体有益处

3种坚果好吃又营养,常食对身体有益处

随着生活质量的提高,人们对吃的也越来越讲究,不仅饮食搭配均衡,休闲娱乐的时候还会食用一些坚果,借此来打发时间。坚果有很多种类,比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、开心果等,不同的坚果有着不同的营养价值,但都能起到养生的作用,下面为大家推荐3种坚果,常吃对身体

  随着生活质量的提高,人们对吃的也越来越讲究,不仅饮食搭配均衡,休闲娱乐的时候还会食用一些坚果,借此来打发时间。坚果有很多种类,比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、开心果等,不同的坚果有着不同的营养价值,但都能起到养生的作用,下面为大家推荐3种坚果,常吃对身体有益处。

3种坚果好吃又营养,常食对身体有益处

  一、开心果

  开心果是人们生活中十分常见的带壳类的坚果,每逢节假日家里来客人了,都少不了要拿开心果出去招待。开心果种富含了花青素,这是一种天然的抗氧化物质;此外,开心果还含有精氨酸成分,能够降低血脂胆固醇,有效预防了心脏病的发作以及缓解精神压力等,所以开心果可以说是心脏的“保镖”。

3种坚果好吃又营养,常食对身体有益处

  二、栗子

  栗子在国外被称为“人参果”,能够起到补脾强肾、活血强筋的作用,并且栗子中富含了膳食纤维,对人体有益处。喜欢吃栗子的朋友最好选择在两餐之间食用,尽量在饭前吃,饭后吃容易造成消化不良,并且食用量也不宜多,以免导致热量摄入过多,不利于保持体重。

3种坚果好吃又营养,常食对身体有益处

  三、核桃

  核桃的营养价值非常丰富,经常食用能够强身健脑,减少胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压冠心病的人都非常有帮助,所以素有“长寿果”之称。建议中老年人一周吃2~3次核桃,因为核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物质能够保护心脑血管,预防中风、老年痴呆等。核桃除了当零食吃外,还能与红枣、阿胶一起煮,能够起到活血化瘀的功效,对于贫血、体虚的人来说是非常好的养生补品。

(编辑:v百科)

相关阅读

relevant

推荐阅读

recommend

小编推荐

editor
入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

很多人都有失眠的症状,主要表现为入睡困难。营养师说道,在睡前可以适当的喝些助眠的食物来促进睡眠,那么睡前应该喝些什么好呢?下面就为大家介绍一些适合在睡觉前喝的饮品。

吃多了怕胖?这4种素食吃再多都不发胖

吃多了怕胖?这4种素食吃再多都不发胖

如今生活条件好了,许多人在吃的方面都比较放纵自己,导致自己身体里的脂肪越来越多。营养专家认为,人们应该经常吃一些素食,给身体刮刮油,下面给大家推荐4种素食,有利于降脂清肠,吃再多都不发胖,还有利于身体健康。

半夜小腿抽筋别以为是小事,真相往往令人惊呆了!

半夜小腿抽筋别以为是小事,真相往往令人惊呆了!

相信很多人都有过睡到半夜小腿抽筋的经历。大部分人认为这是由于缺钙造成的,虽然缺钙是导致小腿抽筋的原因,但仅仅只是其中一个,还有很多原因会导致小腿抽筋的,所以不是说单凭补钙就能治好小腿抽筋的问题了。

用这些水果做下午茶,更健康

用这些水果做下午茶,更健康

生活水平的提高以及对生活质量的重视,越来越多人养成了喝下午茶的习惯,一般对于下午茶,很多人都喜欢点奶茶、咖啡或者是好处的蛋糕,但是下午茶经常吃这些你不觉得腻吗?而且这些都是热量较高的食物,吃多了还可能会变胖。所以,不妨试试用这些c做下午茶,更健康噢。

感冒咳嗽怎么办?多吃3种润肺止咳食物

感冒咳嗽怎么办?多吃3种润肺止咳食物

夏季本不是感冒咳嗽多发的疾病,此类呼吸道疾病多发于冬春季节,然而现在人们长期待在空调房,稍不注意保暖就容易着凉,因此感冒咳嗽变得越来越多见。那么,感冒咳嗽了怎么办呢?多吃3种润肺止咳的食物即可。

特别声明
善养生者谏言:食不过饱,饮不过多;冬不极温,夏不极凉;以养代治,未病先防!养生小百科提倡健康规律的生活习惯。首先了解自身情况,再根据正规医院的医生建议下进行饮食和生活调节。文章内容及图片来自互联网,不能保证该信息(包括:文字、图片、图表及数据)的准确性、真实性、完整性、有效性、原创性等,若有侵犯任何一方的权益,请及时联系我们第一时间核实及删除!