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入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

很多人都有失眠的症状,主要表现为入睡困难。营养师说道,在睡前可以适当的喝些助眠的食物来促进睡眠,那么睡前应该喝些什么好呢?下面就为大家介绍一些适合在睡觉前喝的饮品。

  很多人都有失眠的症状,主要表现为入睡困难。营养师说道,在睡前可以适当的喝些助眠的食物来促进睡眠,那么睡前应该喝些什么好呢?下面就为大家介绍一些适合在睡觉前喝的饮品。

入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

  1、牛奶

  每天晚上睡前喝1杯热牛奶,能够安神助眠,这是因为牛奶中含有一种能让人产生睡意的L色氨酸,还有少量的吗啡类物质,这些物质都能起到一定的催眠作用,尤其是L色氨酸,是很多安眠药中有的物质成分,能够起到抑制神经紧张、安神助眠的效果,并且没有任何的副作用。

入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

  2、红酒

  红酒被称为“美颜圣品”,不但可以美容养颜,还可以帮助入眠。睡前喝一点淡淡的红酒,能够起到镇静的作用。红酒中含有3大营养元素:维他命、糖和蛋白质,这些物质都是能够维持人体生命活动的基本元素。并且红酒中还还有葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等有机成分,能够有效调节中枢神经、舒筋活血,对经常用脑过度或是失眠的人来说,可以缓解疲劳,帮助入眠。

入睡太困难?3种饮品能够安神助眠

  3、蜂蜜水

  失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯温开水中,搅拌均匀之后饮用,能够加快进入睡眠的速度。蜂蜜具有快速消除疲劳,缓解神经紧张,促进睡眠,增强身体抵抗力的作用,经常食用还可以对便秘口臭等症状起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水还可以有助于美容健康,补充体内多种微量元素。

(编辑:v百科)

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