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吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

掉发、发量少困扰着很多人,有些人本身发量就不多,头发还一抓掉一把,这真的严重影响颜值。可是怎么做才能减少掉发呢?专家建议有掉发困扰的人多吃以下食物。

  掉发、发量少困扰着很多人,有些人本身发量就不多,头发还一抓掉一把,这真的严重影响颜值。可是怎么做才能减少掉发呢?专家建议有掉发困扰的人多吃以下食物。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

  1、蛋类补充多元营养

  蛋类食物同样有利于头发健康,能给人体提供大量的蛋白质,同时蛋类中还含有维生素B12和维生素H以及硒和镁等矿物质元素,这些都是头发生长所需要的健康营养元素。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

  2、全谷类食物利于头发健康

  多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利,同样也有利于头发健康,全谷类食物包括小麦燕麦等食物,这些食物中含有丰富的锌,铁,维生素B等营养元素,这些都是头发生长必需的营养元素。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

  3、豆类促进头发生长

  豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质,促进头发生长,同时豆类食物中也含有铁,锌元素和维生素H,摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现,而且能补给头发充足的养分。

(编辑:v百科)

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