上班族长期坐着办公，导致臀部越来越肥大扁平，毫无魅力，如何能快速的甩掉臀部的赘肉呢？其实很简单，平时上班坐久了，可以站起来做做以下这组动作，坚持一个月就能帮你甩掉肥臀，打造完美翘臀。

总是嚷着没时间去健身房，可要知道，这些从来都不是借口。看健身教练为你出招：一条健身带能让你美体瘦身。

减肥！减肥！试了那么多减肥方法却还是减不下来，这是为什么呢？养生专家提醒你：不放试试骨盆瘦身法，先瘦骨盆，再瘦全身，说不定会有不错的效果哦。

走路减肥方便、易于坚持，对身体无伤害，是很受推崇的运动减肥方法。下面小编教大家几个好方法，把走路姿势稍微加以调整，就能大幅度的提升走路的减肥效果，赶紧看过来吧！

健美操是运动减肥的一个时尚方式，因为律动性强，又不受场地约束，因此很受减肥者的欢迎。跳健美操的时候，注意以下几点，能让你瘦的更快更健康。

很多MM都对自己下半身的身形不太满意。养生网专家为你支招，教你一套2周见效的 减肥操 。

跑步运动后趁着身体机能还处于高速运转状态，做一套有氧健身操，可以帮助放松身体还能消耗更多的卡路里，让减肥效果最大化。下面小编为大家分享一套非常适合跑步后进行的有氧操。

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。

劳累了一天不想做剧烈运动？试试这组基础瑜伽动作，九式基础瑜伽动作，难度较低，能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，睡前做一做还可以有效改善睡眠质量哦！

瑜伽不仅能塑形美体，更是身心灵合一的享受。下面这两套瑜伽，还能养心哦。